Тот, кто в сердце своем тайны духа познал, Тот читает в сердцах, кто б пред ним не стоял. Сам он — море, ныряльщик и жемчуг бесценный! Вникни в мудрость того, что сейчас я сказал! Омар Хайям
Проницательность — это понимание внутреннего мира другого человека
Проницательность появилась у меня как побочный эффект. Я хотел преодолеть свою неудовлетворенность личными отношениями и делами. И где-то в 2000 году погрузился в освоение своих чувств и эмоций. Мне хотелось перевернуть ситуацию: чтобы ни эмоции и чувства владели мной, а я владел и управлял ими. Занимаясь этой задачей я встретил учителей, которые обладали проницательностью. Это умение казалось мне слишком волшебным, чтобы его освоить. Но занимаясь задачей управления своим эмоциональным состоянием, я вдруг обнаружил, что проницательность каким-то образом появилась и у меня. В дальнейшем я разобрался во внутренней механике проницательности. И в этой статье расскажу, как научиться чувствовать эмоции других людей.
Проницательность — естественное умение
Проницательность возникает на основе прямого восприятия эмоций, чувств и состояний сознания собеседника. Проникая во внутренний мир человека, мы понимаем характер его мышления и поведения. Чтобы освоить навык проницательности, нужно понять главное - воспринимая чувства других людей, мы никуда не проникаем, а просто смотрим внутрь себя. Смотрим во внутреннее море, как сказал Омар Хайям, и ищем жемчуг - знания того, что скрывается в сердце другого человека. Любой нормальный человек может стать проницательным. Почему так? Дело в том, что люди обладают природным механизмом восприятия чужих эмоций. Этот механизм реализуют зеркальные нейроны головного мозга независимо от сознательной воли. В начале 1990-х годов зеркальные нейроны были обнаружены у обезьян, затем у людей. Некоторые учёные называют их открытие главным событием в нейробиологии за последнее время. Зеркальные нейроны задействованы в эмпатии и в освоении новых навыков путём имитации.
Принципы освоения проницательности
Проницательность освоить просто, если воспользоваться тремя принципами:
"слона" надо не заглатывать, а съедать по частям;
навык нужно не вырабатывать, а копировать с другого человека;
себя нужно не заставлять, а искать удовольствие и интерес в полезном деле.
Что касается первого принципа. Проницательность реализуется комбинацией 5-ти навыков. Освоить их можно по отдельности и затем соединить в единый процесс.
Что касается второго принципа. Необходимо живое, непосредственное обучение у того, кто уже обладает проницательностью. Учитель показывает и объясняет, а ученик пытается повторить, доверившись своим зеркальным нейронам.
Третий принцип способствует эффективности. Наш мозг стремиться перейти от мучительного к приятному и от бессмысленного к полезному. Если испытываешь удовольствие и осознаешь пользу от обучения — мозг включает полную мощность и результат будет наилучший. Для включения третьего принципа нужна сильная мотивирующая идея.
Для чего вам проницательность? Когда я обучался, мне важно было научиться управлять своим эмоциональным состоянием. Это задача вдохновляла и энергии в процессе было достаточно, чтобы по ходу освоить и проницательность.
Технология проницательности
Умение чувствовать эмоции другого человека появиться, если освоить пять навыков:
чувствовать ощущения связанные с переживанием своих эмоций;
понимать смысл ощущений — какая эмоция стоит за ними;
создавать внутреннюю тишину — быть без потока мыслей;
осознавать своё осознание;
настраиваться на партнера.
Первый навык при освоении проницательности — чувствовать ощущения связанные с проживанием своих эмоций. Стиль современной жизни — обо всем думать. Поэтому способность чувствовать ослаблена. Чувствовать — означает оторвать внимание от мыслей и направить его на ощущения. Но у многих людей внимание приковано к мыслям. Это стало привычкой и мешает чувствовать. Выход в том, чтобы осознать свое внимание и научиться им управлять.
Второй навык — понимать смысл ощущений возникающих от эмоций. Эмоция — это программа действий, которая запускает мышление и поведение в соответствии со смыслом этой программы. Этот навык чем-то похож на умения различать цвета. Мы видим цвет и автоматически возникает словесное описание цвета. То же самое будет с ощущениями. Как только появляется ощущение, тут же приходит понимание его смысла.
Третий навык — быть в состоянии без мыслей. Когда мы видим человека проживающего эмоцию, наши зеркальные нейроны автоматически создают ощущения этой эмоции. Но эти ощущения такие слабые, что распознать их на фоне собственных мыслей невозможно. Чтобы уловить ощущения от чужих эмоций нужна внутренняя тишина. Внутренняя тишина — это естественное состояние расслабленного, спокойного человека, находящегося в комфорте и безопасности. И навык быть в этом состоянии можно обрести с помощью практик расслабления тела и медитативной сосредоточенности.
Четвертый навык — осознавать своё осознание. Это тоже естественное состояние. Оно возникает, если быть спокойным и сосредоточить внимание внутрь себя без мыслей. В таком состоянии мы осознаем свое внутреннее пространство. Оно воспринимается как безграничный объем, формируемый нашим собственным осознанием. Осознание своего осознания радикально повышает чувствительность к ощущениям. Безграничный объем осознания выполняет роль сверхчувствительного детектора. Благодаря этому состоянию мы легко заметим слабые ощущения порождаемые зеркальными нейронами.
Пятый навык — настраиваться на другого человека. Зеркальные нейроны работают автоматически. Они считывают информацию с того, на кого направлено наше внимание. Но есть некоторые особенности. Важно направлять внимание определенным образом. Внимание нужно поделить на две части. Центральное внимание на партнера, а периферийную часть внимания оставить в себе, в своем внутреннем безграничном пространстве.
Соединение всех пяти навыков в процессе общения обеспечивает проницательность.
Проницательность и качество жизни
Проницательность открывает еще один канал получения информации о людях. Вы воспринимаете эмоции и чувства партнера в текущем моменте. Это трудно переоценить. Появление проницательности можно сравнить с ситуацией, когда глухой человек стал слышать и для него открылся мир звуков.
Когда я стал регулярно использовать проницательность как профессиональный инструмент, я заметил эффект, которого не ожидал. Практика применения проницательности оказалась мощным инструментом трансформации меня самого. Я заметил, что становлюсь все более спокойнее и увереннее в себе. Возросла тонкость восприятия собственных чувств. Состояние осознания своего осознания стало привычным. Появилось ощущение внутренней свободы: непривязанность к мыслям, незахваченность эмоциями, спокойное восприятие боли. И самое важное — существенно возрос объем радости от проживания своей жизни.
Почему так? Что произошло? Применяя проницательность в работе с клиентами, я каждый раз нахожусь в многогранном медитативном процессе. Объектом медитации является сам клиент и его эмоции, которые отражаются во мне в виде тонких ощущений. По ходу работы я применяю все пять навыков, необходимых для проницательности. В итоге, каждая работа с клиентом это своеобразная тренировка. Когда я это понял, для меня открылся еще один смысл проницательности. Проницательность — это практика внутренней трансформации, увеличивающая внутренние возможности и повышающая качество жизни.
